Питання, які ви часто ставите
ravmido зібрав найпоширеніші запитання про індивідуальне планування харчування. Якщо не знайдете відповідь — пишіть нам.
Як ravmido адаптує план під мій режим дня?
ravmido створює план, який працює з вашим ритмом, а не проти нього. Якщо ви рано встаєте — отримаєте рецепти швидких і поживних сніданків. Працюєте допізна — знайдете варіанти легких вечерь, які не перевантажать травлення.
Наприклад, для офісних працівників ravmido пропонує рецепти ланчів, які можна приготувати з вечора або швидко зібрати вранці. Для тих, хто працює вдома, є варіанти страв, які готуються поетапно протягом дня.
Ключова ідея: план підлаштовується під ваш ритм, а не навпаки
Що робити, якщо не люблю частину продуктів із плану?
ravmido завжди пропонує альтернативи. Не любите броколі? Замініть на цвітну капусту або кабачки. Алергія на горіхи? У плані є варіанти з насінням або авокадо для здорових жирів.
Білки
Риба ↔ Курятина ↔ Бобові ↔ Тофу
Вуглеводи
Рис ↔ Гречка ↔ Киноа ↔ Батат
Основне правило ravmido: зберігати баланс поживних речовин, але з продуктами, які вам подобаються.
Як поєднати сімейне меню з моїм індивідуальним планом?
ravmido розуміє, що ви не живете в ізоляції. Більшість рецептів легко адаптуються для всієї родини. Основна страва залишається спільною, але ви можете додати чи забрати окремі компоненти.
Приклад сімейної вечері:
- База: Запечені овочі + рис
- Для вас: + порція білої риби + авокадо
- Для партнера: + курятина + сир
- Для дітей: + улюблений соус + менше овочів
Таким чином, ви готуєте один раз, але кожен отримує те, що йому потрібно.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового ритму харчування?
ravmido не вимагає кардинальних змін одразу. Перші 2 тижні — це знайомство з новими рецептами та ритмом. Через місяць більшість клієнтів відзначають, що нові звички стали природними.
Чи є в ravmido веганські або безглютенові варіанти?
Так, ravmido адаптує плани під будь-які харчові особливості. Веганські плани включають різноманітні рослинні білки, B12 та інші важливі нутрієнти. Безглютенові варіанти базуються на природно безглютенових зернах та псевдозернах.
Веганські плани
- • Бобові, горіхи, насіння
- • B12, залізо, цинк під контролем
- • Різноманітні рослинні білки
Безглютенові плани
- • Рис, гречка, киноа
- • Перевірені продукти
- • Альтернативи борошну
ravmido також працює з комбінованими обмеженнями: вегано-безглютенові плани, безлактозні варіанти тощо.
Що робити, якщо маю кілька цілей одночасно?
ravmido розуміє, що цілі часто пересікаються: хочете більше енергії ТА кращої рухливості ТА стабільного настрою. Наш підхід — знайти спільні рішення, які працюють на кілька цілей одночасно.
Приклад комплексного підходу:
Енергія + Рухливість: Протизапальні продукти, що також стабілізують цукор у крові
Стабільність + Витривалість: Збалансоване поєднання швидких і повільних вуглеводів
Рухливість + Гнучкість: Магній, омега-3 та антиоксиданти в одному меню
Чи можу змінити план у процесі користування?
Звичайно! ravmido розглядає план як живий документ. Змінився ритм життя? Відкрили нові уподобання? З'явились сезонні продукти? План адаптується разом з вами.
Приклади змін, які ми легко впроваджуємо:
- • Зміна робочого графіка → новий розклад прийомів їжі
- • Нова фізична активність → збільшення білків або калорій
- • Сезонні зміни → інші овочі та фрукти
- • Зміна цілей → корекція балансу нутрієнтів
ravmido вважає гнучкість ключем до довготривалого успіху в здоровому харчуванні.
Скільки часу займає приготування страв за планом ravmido?
ravmido розуміє, що у вас є інші справи, крім кухні. Більшість рецептів займають 15-30 хвилин активного часу. Є також варіанти для спокійних вихідних і швидких рішень для напружених днів.
Плюс ravmido пропонує техніки meal prep — приготування кількох порцій одразу для економії часу протягом тижня.
Не знайшли відповідь?
ravmido завжди готовий відповісти на ваші питання про індивідуальне планування харчування. Кожна ситуація унікальна, як і кожна людина.
Напишіть нам через форму на головній сторінці — ми обов'язково знайдемо рішення, яке підійде саме вам.
Поставити запитання