Метод ravmido
Наш підхід базується на розумінні того, що харчування — це не лише калорії та поживні речовини. Це інструмент підтримки енергії, рухливості тіла та ментальної ясності.
ravmido створює харчування, яке працює з вашим організмом, а не проти нього
Основні принципи ravmido
Баланс макроелементів
ravmido розраховує оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів не лише на основі загальних рекомендацій, а з урахуванням вашої фізичної активності, віку та індивідуальних особливостей метаболізму.
Мікроелементи та вітаміни
Кожен план ravmido включає продукти, багаті на есенціальні мікроелементи: магній для розслаблення м'язів, цинк для відновлення тканин, вітамін D для підтримки кісток, омега-3 для гнучкості сполучних тканин.
Ми враховуємо сезонну доступність продуктів, щоб ваш раціон був максимально корисним та економічно вигідним.
Клітковина
Основа здорового мікробіому та стабільного рівня енергії протягом дня
Гідратація
Правильний водно-електролітний баланс для підтримки всіх обмінних процесів
Антиоксиданти
Природний захист клітин від оксидативного стресу та передчасного старіння
Сезонність у харчуванні
ravmido слідує природним ритмам: восени організм готується до спокою, взимку потребує більше енергії, навесні прагне очищення, а влітку — легкості.
Осінь
Корнеплоди, горіхи, насіння. Підготовка до холодів з акцентом на зігрівальних стравах та вітамін С.
Зима
Насичені супи, тушені овочі, здорові жири. Підтримка імунітету та енергії в короткі дні.
Весна
Зелень, проростки, легкі салати. Природне очищення організму після зимових місяців.
Літо
Свіжі фрукти, овочі, холодні страви. Максимум гідратації та легких поживних речовин.
Типовий день з ravmido
Ранкове пробудження
Склянка теплої води з лимоном запускає травлення. ravmido рекомендує почекати 20-30 хвилин перед першим прийомом їжі, щоб дати організму час прокинутися.
"Організм потребує часу на перехід від стану спокою до активності. Поступовість — ключ до комфорту."
Сніданок для енергії
Повільні вуглеводи + якісний білок + здорові жири. Наприклад: вівсянка з горіхами та ягодами, або омлет з овочами та авокадо.
Обід для підтримки
Найбільший прийом їжі дня. ravmido рекомендує поєднувати білок, складні вуглеводи та різнокольорові овочі для максимального спектра поживних речовин.
Це час, коли травлення працює найефективніше, тому можна дозволити собі більш складні страви.
Вечеря для відновлення
Легша за обід, але повноцінна. Акцент на білки для нічного відновлення тканин та овочі для підтримки травлення.
ravmido рекомендує завершити останній прийом їжі за 2-3 години до сну для комфортного нічного відпочинку.
Свідомі вибори
ravmido навчає не лише що їсти, а й як приймати усвідомлені рішення щодо харчування. Ми допомагаємо розвинути внутрішнє відчуття того, що потребує ваш організм у конкретний момент.
Запитання до себе:
- • Як я почуваюся після цієї страви?
- • Чи дає мені їжа стабільну енергію?
- • Що мій організм просить сьогодні?
Принципи вибору:
- • Чим менше обробки — тим краще
- • Різноманітність кольорів на тарілці
- • Якість важливіше за кількість
Готові інтегрувати метод ravmido?
Кожен план створюється індивідуально з урахуванням ваших потреб, уподобань та ритму життя.
Перший крок — розмова про ваші цілі та особливості способу життя. ravmido створює план, який стане природною частиною вашого дня.
Поставити запитання